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おすすめスーパーフルーツ3種類 アンチエイジングやダイエット、バストアップに効果的

近年、美容界で何かと話題のスーパーフルーツ。

スーパーフルーツとは、美容やアンチエイジング、健康効果が高いフルーツのことです。

栄養価が高く、効率的にビタミンやミネラル、抗酸化物質などを補給できるのが特徴です。

スーパーフルーツには、どのようなものがあるのでしょうか?

また、具体的な効果は?

それぞれ確認してみましょう。

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スーパーフルーツとは


日本スーパーフード協会は、スーパーフードの定義と基準を次のように定めています。

《スーパーフードの定義》

  • 栄養バランスに優れ、一般的な食品より栄養価が高い食品であること。 あるいは、ある一部の栄養・健康成分が突出して多く含まれる食品であること。
  • 一般的な食品とサプリメントの中間にくるような存在で、料理の食材としての用途と健康食品としての用途をあわせもつ。

スーパーフルーツは、明確な定義はありませんが、スーパーフードのように栄養価が高く、抗酸化作用のある果物といえましょう。

抗酸化作用とは、人間の細胞を劣化させる活性酸素を抑える作用のことです。

酸化作用により、細胞がサビることで、老化の進行・肌トラブル・病気などの発生の原因になります。

抗酸化作用のある食べ物を摂取することで、アンチエイジングに効果があります。

おすすめスーパーフルーツ3種類


人気の高いスーパーフルーツとその効果をまとめてみました。

1.アサイー


アサイー 
アサイーは、ブラジル・アマゾン原産のヤシ科のフルーツです。

非常に栄養価が高く、アサイー果実 100g中に含まれるポリフェノールは約4.5g。

ココアの約4.5倍、ブルーベリーの約18倍といわれています。

アントシアニンがブルーベリーの約4.6倍、鉄分はレバーの3倍。

ビタミン類、食物繊維、カルシウムなども豊富です。

抗酸化作用をもつ成分の総合含有量が多く、奇跡のフルーツとも呼ばれていています。

2.アグアへ


アグアへ 
アグアへは、南米のペルーなどのアマゾンで採取されるヤシ科のフルーツです。
 
女性ホルモンと似た働きをする植物性エストロゲンやアスコルビン酸、コトフェロールを含みます。

植物性エストロゲンは、プエラリアミリフィカや、大豆イソフラボンなどが有名ですが、アグアへは、それらを上回るバストアップ効果があると言われています。

3.ピタヤ

ピタヤ 
メキシコまたは中南米の熱帯雨林原産のサボテン科のフルーツです。

ドラゴンフルーツとも呼ばれます。

近年、沖縄や九州などで栽培されており、国産品が手軽に入手できるようになりました。

食物繊維、カルシウム、カロチン、鉄分、各種ビタミンにミネラル、ポリフェノールが含まれています。

なかでも、カリウムマグネシウムの含有量は、フルーツの中でトップクラスです。

鉄分や葉酸も含むので、貧血予防にも効果的です。

便秘解消に必要な食物繊維は、バナナの65倍です。

美白、シミ予防、貧血予防、高血圧、便秘予防、血糖値を下げるなど、多くの美容や健康効果があるといわれています。

アサイーをこえる、次のスーパーフルーツだと注目されています。

ピタヤのレシピは、こちらの記事をご覧ください。

フルーツは、調理も簡単で、手軽に摂取できますね。

スーパーで入手できるものもありますので、試してみてはいかがでしょうか?

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