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胸を大きくするために、NGな寝方

ゆっくり眠りたい、そう思っていらっしゃるあなた。

毎日、家事や仕事に大忙し。子供が小さなうちは夜もゆっくり眠れない……。

少し大きくなったと思っても、やれ、塾の送迎やらなんやら。明日の朝のお弁当の用意に、夜食に。はぁ。お風呂にはいって、なんとか顔やボディマッサージしてバタンキュー。

寝るときぐらいは自由にゆっくりしたい……。

でも。寝方によって、胸の大きさに影響を与えるってご存知でしたか?

間違った寝方をすると、一生懸命、起きている間にバストアップを試みても、眠っている間に台無しに?!

そんなことにならないよう、バストアップによい寝方をご紹介します!

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眠る女性

睡眠とバストアップの関係


胸が大きくなるのは、ホルモンの影響が大きいです。ホルモンとバストアップの関係はこちらをご覧ください⇒胸が大きくなる仕組み

ホルモンは寝ている間に分泌されるので、睡眠時間や質がバストアップに大切なんですね。

よく言われることですが、夜の10時から2時の間がホルモンの分泌量が盛んになるそうです。この時間帯をゴールデンタイムとよびます。

バストアップだけでなく、美容と健康のためにも、ゴールデンタイムにはぐっすり眠りたいですね。睡眠時間は、ゴールデンタイムを含めた6時間以上確保できるよう心がけましょう。睡眠不足は大敵!です!

睡眠時間を確認したら、睡眠の質をよくするための寝方も考えてみましょう。

これはNG!胸を小さくしてしまう寝方

1.うつぶせ寝、横向き寝はNG!


やってはいけない寝方、一番はうつぶせ寝です。

まず、第一に胸がつぶれてしまいます。胸が圧迫されることで、血流もリンパの流れも悪くなり、ホルモンの分泌が悪くなります。

また、体の重みがかかるため、呼吸が浅くなって、熟睡できなくなるんですね。

また、横向き寝も、うつぶせ寝ほどではないですが、胸が圧迫されてしまいます。

横向きになることで、胸が横に流れ、クーパー靭帯に負担がかかります。負担がかかることで、クーパー靭帯が伸びたり、切れたりして、左右の胸が離れてしまう原因に。

クーパー靭帯は、一度、伸びたり、切れてしまうと、元に戻すことはできませんクーパー靭帯についてはこちらに書いています⇒バストアップのための胸の構造

横向きで寝る場合、左右のどちらか片方のみを下にする場合が多いです。骨盤がゆがんだり、血行が偏りがちになります。身体がゆがみ、左右の胸の成長にも差が出やすくなります。

仰向けで寝るようにしましょう。

2.ノーブラはNG!


なるべく仰向けで寝るように気を付けていても、眠っている間に寝返りしてしまいますよね。

寝返りしたり、横向き寝になることで、クーパー靭帯が傷ついたり、胸の形を作っている脂肪が、脇や背中へ流れてしまったり。胸が垂れる、左右に離れるのを、早めることに…。

だから、夜用ブラナイトブラが必要なんです。

夜用ブラについてはこちらに詳しく書いています⇒夜用ブラが垂れ胸防止に必須な理由

昼用に作られたブラは、立っている時に胸を下から支える機能を重視しています。しっかりホールドしてくれる分、つけたまま眠ると、胸を圧迫してしまいます。血液の流れも悪くなり、胸の成長をさまたげてしまいます。

夜は夜用のブラをつけて眠りましょう。


3.身体を冷やすのはNG!


身体が冷えると、ホルモンのバランスが悪くなり、いろいろな不調をもたらします。血流やリンパの流れも悪くなり、胸が大きくなるための乳腺の発達も悪くなります。

眠る時には、保温性に優れている衣類を身につけましょう。睡眠時は体温が低下します。保温性が良くない衣類では、睡眠時に身体が冷えてしまいます。

また、就寝前に冷たい飲み物は控えましょう。冷たい飲み物は身体を冷やし、血行が悪くなります。

4.高さがあわない枕はNG!


枕の高さがあわないと、熟睡できません。ゆっくり眠ることで、女性ホルモンや成長ホルモンの分泌が良くなります。

熟睡できないと、ホルモンの分泌が悪くなるだけでなく、首に負担がかかり、血行が悪くなります。血行が悪くなると、分泌されたホルモンが胸へ行き渡りにくくなります。

枕は高すぎても、低すぎてもよくありません。

よい高さは、枕に頭を乗せたとき、顔と敷き布団が平行になるところです。大体、4~5cmぐらいの高さです。さらに、きちんと首を支える形だと、気道が確保されて呼吸が楽なので、熟睡しやすくなります。

ぐっすり良く眠ることで、健康的で美しくバストアップを目指しましょう!

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