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ザクロで美肌に、ダイエットに。女性にうれしい8つの効用

ザクロ
昔から、ザクロは、健康や美容によいフルーツとして親しまれてきました。エイジングケアダイエットなど、女性にうれしい効果を含んでいます。ごいっしょに、ザクロの知られざる効能をご確認しましょう。

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美しいルビー色、ザクロは女性の果実


ザクロは、赤い表皮の中に、ルビーのように赤くて透明感のある小さなつぶつぶがたくさん詰まっています。さわやかな酸味と甘みがあり、なんだか神秘的なフルーツですね。

実は、ザクロは「女性の果実」といわれるほど、美容や健康効果が高いのです。

ザクロは紀元前1000年以上の昔から

ザクロの原産地については、諸説あります。正確なところは分かりませんが、紀元前1000年以上前にはエジプトに伝わっていたそうです。エジプトからギリシャ伝わり、やがて世界中に広がりました。

古代の医学書にザクロが記されていることから、薬用として使われてきたことが分かります。また、種を多く持つ縁起の良い果実とされ、占いや祈祷の時にも使われる神聖な果実でもありました。

ザクロが日本に伝わってきたのは、平安時代の頃といわれています。さらに、鎌倉時代には具体的な栽培が始まっていたようです。日本では生薬として利用されてきました。

ザクロは血の味? 鬼子母神伝説

古くからあるザクロは、お釈迦様の「法華経」にある鬼子母神伝説にも登場します。

鬼子母神は500人もの子供を持つ美しい神様でしたが、自分の子供達を育てるため、人間の子供をさらっては食べていました。お釈迦様により諌められ、今後、人の子を食べたくなったら、これを食べるようにとザクロを与えられたのです。鬼子母神は改心し、以後、安産と育児の神様となりました。

鬼子母神は左手に子供、右手にザクロをもっていますが、ザクロには子孫繁栄を願う仏教の思想が反映されているといえるでしょう。

女性にうれしいスーパーフルーツ ザクロの驚きの効用

注目すべき成分は、豊富なポリフェノール

ザクロには、ポリフェノールが豊富に含まれています。含まれるポリフェノールには、次のようなものがあります。
  • タンニン
  • プニカラジン
  • アントシアニン
  • レスベラトロール
  • エラグ酸

ポリフェノールの代表的な効果は抗酸化作用。身体をさびにくくし、免疫力をアップする働きがあります。

抗酸化作用が美肌とエイジングケアに効く

ザクロに含まれるポリフェノールの中でも、アントシアニンは、目に良いとして有名ですね。でも、それだけではありません。他のポリフェノールとの相乗効果も期待できます。

エラグ酸やレスベラトロールなどと組み合わされることで、身体の中の過剰な悪い活性酸素を減らす働きがあります。生活のなかでさまざまな肌ダメージを減らす効果も期待できるのです。

また、果物の中では少なめですが、ビタミンCも含まれています。ビタミンCとエラグ酸は、黒色メラニンに変化するチロシナーゼの働きを抑制するので、メラニン色素の沈着自体を防いでくれます

ザクロを食べることで、美肌効果やシミの予防効果が期待できるのです。美肌やシミ予防をサポートするザクロを含むサプリメントはこちらでレビューしています⇒飲むホワイトケア【リブランコート】を飲んだ感想。紫外線ケア+美白をオールインワンで実現

また、活性酸素を減らす効果がありますから、身体全体のエイジングケア効果が期待できます。

ダイエットサポートやむくみ解消も期待できる

ザクロには、カリウムも含まれています。カリウムは身体の中の余分な水分の排出と体の塩分濃度を調節する働きが知られています。さらに、むくみの解消やむくみを予防する効果もあります。

また、ポリフェノールには、内臓脂肪を防ぐ働きも期待できます。カリウムのむくみ解消や予防、ポリフェノールの内臓脂肪を防ぐ働きにより、ダイエットサポート効果が期待できます。

ザクロのカロリーは、100gあたり56kcal。低カロリーですから、ダイエット中の間食や栄養補給としても最適ですね。

女性ホルモンは種に含まれている

ザクロには、女性ホルモンのひとつであるエストロゲンが含まれています。これにより、ザクロは妊活や産後ケア、更年期障害、エイジングケアに効果があるとされ、ザクロの加工製品が多数、販売された時期がありました。

ですが、国民生活センターの調査によると、ザクロ果汁からはエストロゲンは検出されませんでした。

最近、ザクロにエストロゲン等が含まれているといわれて、急に市場で多く見られるようになったザクロを使った健康志向食品について調べたところ、今回調べた範囲ではエストロゲンは検出されなかった(検出限界以下)。
引用:エストロゲンは本当に含まれているの?ザクロを使った健康志向食品 – 国民生活センター(本ブログを離れます)

エストロゲンは、ザクロの果肉にも微量含まれていますが、ほとんどは種に含まれています。しかも、その量は少ないうえに、ザクロを食べて摂取した成分は肝臓で代謝されるため、エントロゲンによる効用はあまり期待できないことになります。

ザクロによって期待できる効果

ザクロを食べることで、いろいろな悩みを改善することができます。主な効果として次のようなものがあります。

  1. 美肌、美白効果(シミ予防)
  2. 内臓脂肪の蓄積軽減
  3. むくみの予防と改善
  4. エイジングケア
  5. 眼精疲労全般
  6. ストレスの緩和
  7. クエン酸による疲労回復効果
  8. 動脈硬化など血管の硬化による病気の予防

女性が気になるダイエット、美肌、エイジングケアなど総合的に期待できますね。まさに、ザクロは女性の果実なのです。

女性の果実 ザクロは適切な量を守って摂取しましょう


美容と健康によいザクロですが、微量とはいえ、女性ホルモンに作用する成分が含まれています。過食べ過ぎは避けるべきでしょう。

ザクロの果汁の場合、目安は1日200mg程度といわれています。

サプリメントや冷凍ザクロの実のでも、1日の摂取量の目安は必ず守るようにしてください。

適切な量を守って摂取することで、女性にうれしい効果が期待できます。日常生活に上手に取り入れていきたいですね。

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