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夏は抜け毛が増える? 抜け毛に効果的な3つの方法

髪の毛
ここ数年、夏になると、髪の毛が大量に抜けます。

シャンプー時によくすすぎ、髪の毛をしっかり流すようにしているのですが。

気がつくと、パラパラ(汗)

実は、夏は抜け毛が増えるようで、お悩みの方も多いようです。

どうして、夏になると抜け毛が増えるのか、対処法はあるのか、調べてみました。

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どうして、夏に抜け毛が増えるの?


人間の髪は、毎日、100本~150本ほどは普通に抜けるそうです。

でも、夏(6月~9月)に髪が抜けやすくなるのは、紫外線の影響で頭皮も髪もダメージを受けるからです。

おまけに、近年の猛暑により、夏バテから食欲不振になりがち。

栄養が偏るため、髪も抜けやすくなるのですね。

つまり、
  • 紫外線の影響
  • 夏バテの栄養不足

この2つが大きな原因となり、髪の生え変わるサイクルが乱れてしまうため、夏は抜け毛が多くなるのです。

他にも
  • 海の塩分やプールの塩素剤

  • 冷房
などが抜け毛の原因になるといわれています。

夏は水辺のレジャーが多くなりますが、肌だけでなく、髪にもダメージが。

塩分や塩素は、髪の毛の水分を奪ってしまうし、汗を放置すると、頭皮が蒸れてしまいます。頭皮環境に良くありません。

また、冷房の中にいると、乾燥してしまい、皮脂の分泌が少なくなってしまい、肌だけでなく、頭皮もカサカサになってしまうのです。

これらが夏に抜け毛が多い原因なのです。

実は更年期かも?


40歳以降の女性の場合、ホルモンバランスの乱れが抜け毛の原因となることがあるそう。

40代半ばぐらいから、卵巣機能が衰え、女性ホルモンの量が減少し、身体の不調を訴える方が多くなってきます。

女性ホルモン(エストロゲン)の分泌が正常に行われなくなると、肌荒れや薄毛、抜け毛などの症状が出ることがあります。

あ~、ここ数年、抜け毛が気になり出したのは、女性ホルモンの影響もあるんですね……。

夏の体調不良や抜け毛があまりにも気になるようでしたら、産婦人科などでご相談されることをおすすめします

血液検査により、エストロゲンの量を測ることができます。

漢方薬やホルモン治療などの処方で、抜け毛が治まる場合もありますよ。

年齢からくるゆらぎに。頼もしい成分を含むサプリはこちらの記事でレビューしています⇒大豆イソフラボンは効かない?【フルミーエクオール】で補う4つの成分

夏の抜け毛に効果的な対処法は?

一番大切なのは、栄養バランスのよい食事

髪の毛の成分は、何でできているのでしょうか?

髪の毛は、肌や爪と同じく、ケラチンというタンパク質でできています。

ですから、毎日の食事で、タンパク質を摂り入れていきましょう。

タンパク質には、植物性タンパク質(豆腐や納豆)と動物性タンパク質(肉や魚や卵)があります。

植物性も動物性も、どちらも大切。バランスよく、両方とり入れましょう。

とはいえ、毎日、忙しかったり、暑くて食欲がわかなかったりすることもあるでしょう。

きちんと肉や魚をとりいれることが難しい時もあるかもしれません。

そんな時には、サプリメントやパウダーなどの力を借りましょう。

髪の毛のタンパク質は、18種類のアミノ酸から構成されています。

アミノ酸が多数結合してできた成分がコラーゲンです。

コラーゲンは、アミノ酸が多数結合してできたタンパク質の1つ。

主に真皮や骨、腱を構成する主成分です。

髪の毛の根元にある真皮の多くは、コラーゲンで組織されています。

コラーゲンを摂取することで、抜け毛が減り、髪のツヤやコシがよくなります。

おまけに、美肌にもなれるかも。

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紫外線対策を

紫外線は、お肌だけでなく、髪にも影響を与えてしまいます。

肌に日焼け止めを塗るだけでなく、
  • 日傘や帽子
  • 髪につけるスプレー式日焼け止め
などを活用して、しっかり紫外線対策しましょう。

すでに、これらを状況に合わせて使い分けていると思いますが
他には、シャンプーのやり方を見直すことも夏の抜け毛対策には重要です。

汗を放置しない 正しいシャンプーのやり方は?

頭皮環境をよくするには、シャンプーが大切です。

正しいシャンプーのやり方は
  1. シャンプー前のかわいた髪をブラシでよくとかし、お湯で髪をよくすすぐ(ここで8割の汚れが落ちる)
  2. シャンプーの量は少なめに。しっかり泡立ててから髪につける。地肌を指の腹で撫でるように洗う。
  3. シャンプーをしっかりすすぐ。

大切なのは、頭皮にシャンプーを残さないようにしっかりすすぐことです。

また、シャンプーを使い過ぎにもご注意を。

市販のシャンプーは洗浄力が強いので、使い過ぎると、頭皮の油分が取れすぎて地肌が乾燥しやすくなります。

その結果、抜け毛が増えてしまうので、注意が必要です。

抜け毛の悩みは男性だけでない


髪が整うと、気分もあがりますね。

抜け毛というと、男性がお悩みだと思われがちですが、実は女性でも多いようです。

髪のおしゃれ、あきらめないで。

まずは栄養のバランスを整えるところから始めてみませんか?

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