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5月8日の体重に隠された意外なこととは? GW明けに将来の肥満度が分かる【林先生が驚く初耳学】

体重計
5月7日放送のTBS「林先生が驚く初耳学」で、5月8日の体重が話題になりました。

なんと、GW明けの今日、5月8日の体重で将来の肥満度が分かるらしいのです。

5月8日の体重で、いったい、どんなことが分かるのでしょう?

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5月8日が1年でもっとも太る?


人間の体重は、生活習慣や食生活によって変動しますね。

健康診断のチェックシートにも「20歳の時の体重から10キロ以上増加しているか」という項目があります。

これは生活習慣病の疑いがあるかどうかをチェックするためのものですが、生活習慣や食生活以外でも、体重は季節や行事にも影響を受けます。

特に、長期休暇の時期は、太ることが多いといわれています。

「ドコモ・ヘルスケア株式会社」が、およそ12万人を対象に調査した1年間の体重推移データによると、女性は5月8日が最も体重が重い日という結果に。

ドコモ・ヘルスケアの調査結果はこちら(本ブログを離れます)

ちなみに男性は、1位が正月明け、GW明けは2位でした。

5/8の週は、女性で1位、男性でも2位と、男女共に年間でもトップクラスに太ってしまった人が多い週なのです。

どうして、5月8日の体重が肥満の分岐点になるの?


美容外科医 橋爪良枝先生は、おっしゃいます。

「お正月に食べすぎて増えてしまった脂肪を消費できずにゴールデンウィークまできてしまい、最も太る日になってしまう」

データのグラフで見ると、女性が最も痩せているのが12月20日(平均57.02㎏)です。

その2週間後、お正月にグラフが一気に跳ね上がります。

男性は、1月に増えた分の体重が5月までにかなり減少するのですが、女性はあまり減少しません。

緩やかには減るものの、年末の体重にまでは落ちないまま、ゴールデンウィーク明けに増える……。

ゴールデンウィーク明けの5月8日の平均体重は57.62㎏

これは、男性は基礎代謝が高いため、一時的に体重が増えたとしても、元に戻るのが早いためだと考えられます。

一方、女性は男性よりも基礎代謝が低いです。1~4月の体重減少量が少なく、冬の間の増加分が減りきらないまま、ゴールデンウィークに突入します。

減りきっていない体重に、ゴールデンウィークの増加分が上乗せされるので、1年にうちでもっとも体重が増えてしまうのです。

生活を見直すきっかけに


1年で1番太る時期だといわれると、体重計に乗るものためらってしまいますね(汗)

でも、ゴールデンウィーク明けの今の体重は「自分が肥満になりやすい生活をしているかどうか」を測るバロメーターになるのです。

普段から、バランスのよい食事をしていたり、運動したりする習慣が身についていれば、それほど極端に体重が増えることはないでしょう。

でも、休み明けに大きく増えてしまった場合は、連休中の生活に問題があったか、あるいは普段の生活によって肥満が積み重なってしまった可能性があります。

自分の体重変化をしっかりと受け止めて、普段の生活習慣を見直したいもの。

夏に向けてダイエットをはじめる方が多いこの時期、ゴールデンウィーク明けの体重はダイエットの目標設定にもなりますね。

是非、自身への戒めとして5/8の体重を測り、太らない生活習慣を作るきっかけにしていきましょう。

GW太り解消に効果的! 体操基礎代謝を上げるエクササイズ


番組内で紹介された、基礎代謝を上げるエクササイズです。

主に背中の筋肉を鍛えます。

テレビを見ながらでもできる「ながら運動」ですよ。

  1. 椅子に座り、両手を「前ならえ」のようにまっすぐ前へ出す。
  2. 両手を維持したまま、上半身を45度に傾ける。
  3. 上半身を45度に傾けたまま、腕を耳より少し上にあげて腕をゆっくり下に戻す。

ポイントは、両腕をしっかりあげて、息を吐きながら戻すことです。

1日10回が目安。毎日、少しずつでも続けることが大切です。
 
番組内で、林先生が「惰性で食べてなんとなく太ってる」と言っていました。

そして、3年前の映像が出てきてびっくり。明らかに太っていました……。

林先生といえば、その昔、100kgを越えるほど太っていた時期もあったそうで。

他の番組でも、時折、その話題になりますが、かなり危機感をもっていらっしゃるようですね。

私は、どうしても昔の記憶(出産前の体重)が消えず、現状の認識が甘いです……。

自分の現状をしっかり認識して、油断しないようにしなければ。

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