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AYAさんに学ぶ”美しくタフな身体” 真の美しさとは?【美筋ボディーメソッド】

4月から始まった、NHK 趣味どきっ! 「体の中からキレイになる! 美筋ボディーメソッド

04/24放送の第4回からは、AYAさんが講師です。

タフな身体を目指して、「スクワット」「腹筋」「腕立て伏せ」の3大筋トレを教わります。

AYAさんのおっしゃる「美しくタフな身体」とはどのようなことでしょうか?

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フィットネストレーナー AYAさん


フィットネストレーナー兼モデルであるAYAさん。

中村アンさんや黒木メイサさん、道端アンジェリカさんなど多数の芸能人のボディープロデュースを手掛けているそうです。

AYAさんのInstagramのフォロワー数は10万人超。

ただ細いだけではない、健康的で筋肉質なボディーは、現代の女性美のアイコンとして多くの人から注目されています。

「本来の自分」を否定されて悩んだ日々


AYAさんは、子供の頃からスポーツがお好きで、体育大学を卒業後はフィットネスインストラクターの仕事をしながらモデルの活動を始めました。

ずっとスポーツに親しんできたAYAさんは筋肉質でしたが、その当時、モデルに要求されたのはすらりとした体形。

「筋肉質の身体はダメ」と言われ、食事は野菜中心。筋肉を落とすべく、体を動かすことは一切厳禁の生活を強いられたそう。

バランスの悪い食生活でお肌は荒れ、運動をやめて筋肉はなくなっても、「もう少し痩せなさい」と言われる日々。

インストラクターの仕事も中途半端になり、ご自分に嫌気を指していた頃、アメリカのファッションブランド『Victoria’s Secret』のモデルたちと出会ったそうです。

『Victoria’s Secret』のモデルたちは、ストイックにトレーニングをして、ほどよく食べるというライフスタイル。

海外には筋肉質なモデルもいることを知り、「 私も私らしくいよう!」と決意されたそうです。

CrossFit(クロスフィット)との出会い


自分らしくいようと決意した頃、知人の紹介でクロスフィットと出会ったそうです。

クロスフィットは、基礎運動要素を10個に分け、それぞれをまんべんなくトレーニングをすることで、日常生活に役立つ筋肉を鍛えるフィットネスプログラムです。

60分という短い時間の中で、筋力トレーニング・有酸素トレーニング・柔軟トレーニングと様々な要素が盛り込まれ、その多彩さにどんどんはまっていったそうです。

やがて、Ayaさんは、クロスフィットトレーナーとしてスタート。今では多くのモデルや女優から指名が絶えない人気トレーナーになりました。

AYAさんが目指す「美しくタフな身体」とは


AYAさんは、クロスフィットトレーナーとして多くの女性たちを見てきました。

その中で、現代人女性にとって「真の美」とは何なのか、その考えもぐっと深まったそうです。

単に痩せているだけではなく、健康的な筋肉と女性らしいカーブを両立させることが必要とおっしゃいます。

運動は「運を動かす」こと、とAYAさんはおっしゃいます。

身体を動かすことで気持ちが前向きになり、いろいろな可能性が拓けてくると。

そして、何より大切なのは、人それぞれ。

誰かの真似をするのではなく、自分自身の素材を活かす努力だと。

自分らしくあることが「真の美に近付く第一歩」

番組にあわせて、エクササイズをやってみました。

筋トレで大切なのは、体幹をしっかり使うことだそうです。

体幹を使うことで、全身の筋肉を鍛えていくことができるそうですよ。

毎日、ストイックにトレーニングされているAYAさんですが、時にはチートデイ(食べたいものを食べてよい日)を設け、ご友人と食事やお酒を楽しんだり、トレーニングもお休みするそうです。

いたずらに我慢するのではなく、メリハリをつけていくことが、継続の秘訣なんでしょうね。

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